சமீபகாலமாக வானிலை குளிர்ச்சியாக உள்ளது. ஒவ்வொருவரும் சூடாக வைத்துக் கொள்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

வெப்பநிலை குறைவதால், மனித உடல் குளிர்ச்சியை உணர வாய்ப்புள்ளது, குறிப்பாக வயதானவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் பலவீனமானவர்கள். எனவே, நீங்கள் சூடாக இருக்க ஆடைகளைச் சேர்ப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் டவுன் ஜாக்கெட்டுகள், ஸ்வெட்டர்ஸ், ஸ்கார்வ்ஸ், தொப்பிகள் மற்றும் கையுறைகள் போன்ற அடர்த்தியான ஆடைகளை அணிய வேண்டும். தலை மற்றும் கழுத்தை பாதுகாப்பதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த பாகங்கள் வெப்பச் சிதறலுக்கு முக்கியமாகும். முறையற்ற வெப்பம் சளி அல்லது பிற சுவாச நோய்களை எளிதில் ஏற்படுத்தும்.

உள் வெப்பமூட்டும் நடவடிக்கைகள் தொடர்ந்து இருக்க வேண்டும். குளிர்காலத்தில், அறையை சூடாக வைத்திருக்க ஏர் கண்டிஷனர்கள், ஹீட்டர்கள், ஹீட்டர்கள் மற்றும் பிற உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் உட்புற காற்று மாசுபாட்டைத் தவிர்க்கவும், காற்று சுழற்சியை பராமரிக்கவும் காற்றோட்டத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இது சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். அதே நேரத்தில், அதிக வெப்பம் மற்றும் தீ ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு மின்சார ஹீட்டர்கள் மற்றும் பிற உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தும் போது பாதுகாப்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வீட்டின் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த அறையை விட்டு வெளியேறும் போது மின்சாரத்தை அணைக்கவும்.

உணவுப்பழக்கத்தையும் சரியான முறையில் சரிசெய்ய வேண்டும். குளிர் காலத்தில், உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகள், மீன், கொட்டைகள் போன்ற புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். சூடான சூப் அல்லது தேநீர் குடிப்பது உடலை சூடேற்றவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், உடல் உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

நடைபயிற்சி, ஜாகிங், டாய் சி போன்ற பொருத்தமான வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உடலின் குளிர் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தும். நிச்சயமாக, சளி பிடிக்காமல் இருக்க உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் சூடாக இருக்க வேண்டும்.

குளிர்காலத்தில் வறண்ட காலநிலை மற்றும் உட்புற மற்றும் வெளிப்புற வெப்பநிலை வேறுபாடு அதிகமாக உள்ளது, இது இருமல், சளி, மூட்டு வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளை எளிதில் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், நீங்கள் சரியான நேரத்தில் மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும். குறிப்பாக நாட்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், உடல்நிலை மோசமடைவதைத் தவிர்ப்பதற்கு, சூடாகவும், தினசரி கவனிப்புடனும் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

வானிலை குளிர்ச்சியாக மாறுவதால், குளிரில் இருந்து வெப்பத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதில் அனைவரும் சிறப்பாகச் செயல்பட வேண்டும். ஆடை அணிவது, சாப்பிடுவது, உறங்குவது மற்றும் வெப்பமூட்டும் கருவிகளைப் பயன்படுத்துவது முதல், குளிர் காலத்தில் ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க, விஞ்ஞான ரீதியாகவும் பகுத்தறிவு ரீதியாகவும் வெப்பநிலை மாற்றங்களுக்கு நாம் பதிலளிக்க வேண்டும். உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் நல்ல ஆரோக்கியம், அரவணைப்பு மற்றும் ஆறுதல் ஆகியவற்றை நான் விரும்புகிறேன்