வானிலை குளிர்ச்சியாகி வருகிறது, தயவுசெய்து சூடாகவும், சளி வராமல் தடுக்கவும்

குளிர்ந்த காலநிலையில், சுவாசிக்கக்கூடியதாகவும் வசதியாகவும் இருக்கும் அதே வேளையில் உங்களை சூடாக வைத்திருக்க கீழே ஜாக்கெட்டுகள், கம்பளி ஸ்வெட்டர்கள் மற்றும் ஃபிலீஸ் பேண்ட்கள் போன்ற சூடான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மேலும், அடுக்குகளில் ஆடை அணியுங்கள், உங்கள் ஆடைகளின் தரம் முக்கியமானது. "வியர்வையில் நனைந்த குளிர்" நிகழ்வைத் தவிர்க்க அதிகப்படியான ஆடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் பணிபுரியும் பகுதிகளில் வெப்பமும் முக்கியமானது. குளிர்ந்த காலநிலையில் வசதியான உட்புற வெப்பநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம். போதுமான காற்றோட்டத்தை உறுதிப்படுத்த ஏர் கண்டிஷனிங், வெப்பமாக்கல் மற்றும் பிற உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும். வீட்டில், தரைவிரிப்புகள் மற்றும் சூடான தளபாடங்களைப் பயன்படுத்தி சூடான மற்றும் வசதியான வாழ்க்கை சூழலை உருவாக்கவும்.

குளிர்ந்த காலநிலையில், போதுமான கலோரி உட்கொள்ளலை பராமரிக்கவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுங்கள். மேலும், உங்கள் உடலில் பாதகமான விளைவுகளைத் தடுக்க, பச்சை, குளிர் மற்றும் க்ரீஸ் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

மிதமான உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலின் எதிர்ப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. காலை ஜாகிங், உட்புற உடற்பயிற்சி அல்லது யோகா போன்ற உங்களுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி முறையைத் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உங்கள் செயல்பாட்டை தொடர்ந்து அதிகரிக்கவும்.

போதுமான தூக்கம், ஆரோக்கியமான தூக்க அட்டவணையை பராமரித்தல், தவறாமல் சாப்பிடுதல், தாமதமான இரவுகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் சோர்வைக் குறைப்பது ஆகியவை சளியைத் தடுக்க முக்கியமான வழிகள். நேர்மறை மனநிலை மற்றும் நேர்மறையான மனநிலையை பராமரிப்பது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில் வானிலை குளிர்ச்சியடையும் போது, ​​தயவுசெய்து சூடாக இருங்கள், ஜலதோஷத்தைத் தடுக்கவும், உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தினரையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமே மிகப் பெரிய செல்வம், நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது வாழ்க்கையை மேலும் நிறைவாக்கும். அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சூடான குளிர்காலம் இருக்கும் என்று நம்புகிறேன்!