ஹீட்ஸ்ட்ரோக்கைத் தடுப்பதில் கோடைக்காலம் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்ய வருகிறது

பகலில் சூரிய ஒளி வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் வெப்ப அலைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, நண்பகலில் சூரியனை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்து, அதிகாலை அல்லது மாலையில் பயணிக்கத் தேர்வுசெய்க.

உட்புற காற்றை புழக்கத்தில் வைக்கவும், வெப்பநிலையைக் குறைக்கவும், உட்புற சூழலை குளிராகவும், வசதியாகவும் மாற்றுவதற்கு உட்புற காற்றை வீட்டிற்குள் ஒரு விசிறி அல்லது ஏர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்தவும். அதே நேரத்தில், உட்புற ஈரப்பதத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் காற்றை ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள், இது உடல் வறட்சி மற்றும் அச om கரியத்தை போக்க உதவும்.

கோடையில் அதிக லேசான உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகள் போன்ற வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஈரப்பதம் நிறைந்த அதிக உணவுகளை சாப்பிடுங்கள், உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஈரப்பதத்திற்கு கூடுதலாக மற்றும் உடல் அதிக வெப்பநிலை சூழல்களைச் சமாளிக்க உதவுகிறது.

மிதமான உடற்பயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு எதிர்ப்பை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடல் சுழற்சி, வியர்வை மற்றும் வெப்ப செயலிழப்பையும் ஊக்குவிக்கும், குளிரூட்டலைக் குறைக்கவும், உடலில் நச்சுகளை அகற்றவும், வெப்பத்தை எதிர்ப்பதற்கான உடலின் திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

அதிக வெப்பநிலை காலநிலையில், மனித உடல் நிறைய வியர்வை மற்றும் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது. எனவே, சரியான அளவு தண்ணீரை நிரப்புவது மிகவும் முக்கியம், இது உடலின் நீர் சமநிலையை பராமரிக்கவும், ஹீட்ஸ்ட்ரோக் போன்ற நோய்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

பொதுவாக, கோடைகால வெப்ப தடுப்பு பணிகள் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த ஒரு முக்கியமான நடவடிக்கையாகும். வேலை மற்றும் ஓய்வு நேரத்தின் நியாயமான ஏற்பாடு, விஞ்ஞான உணவு சேர்க்கை, மிதமான உடற்பயிற்சி, அடிக்கடி நீரேற்றம் போன்றவை அனைத்தும் ஹீட்ஸ்ட்ரோக்கைத் தடுப்பதற்கான பயனுள்ள முறைகள். ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப ஹீட்ஸ்ட்ரோக்கை விஞ்ஞான ரீதியாக தடுக்க முடியும் மற்றும் குளிர்ந்த மற்றும் வசதியான கோடைகாலத்தை செலவிட முடியும் என்று நம்புகிறேன்.