குளிர்காலம் வரும்போது நாம் ஏன் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? நாம் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

வெப்பநிலை குறைவதால், குளிர்காலத்தின் வருகையானது மக்களின் சுவாசம் மற்றும் உடல் உணர்வுகளில் சில மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக வறண்ட வாய், தொண்டை புண் மற்றும் தொற்று நோய்கள் கூட ஏற்படுகின்றன. எனவே, நாம் நீரேற்றத்தை வலுப்படுத்த வேண்டும், நமது சொந்த எதிர்ப்பை அதிகரிக்க வேண்டும் மற்றும் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

காற்று வறண்டு இருக்கிறதுகுளிர்காலம்உற்பத்தியாளர்கள், நாம் போதுமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உற்பத்தியாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும் அல்லது உடலின் தேவைக்கேற்ப அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, நீரிழப்பு தொண்டை வறட்சி, புண் தோல் மற்றும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், உடலின் நீர் சமநிலையை பராமரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும். தேநீர் மற்றும் பழச்சாறுகள் நீரேற்றத்திற்கான மற்ற இரண்டு சிறந்த தேர்வுகள், குறிப்பாகபச்சை தேயிலைஉற்பத்தியாளர்கள், பல்வேறு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதால், உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, உடலை முதன்மையாகவும், அடர்த்தியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. மது அருந்துவதை முடிந்தவரை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் ஆல்கஹால் உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான நுகர்வு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வீட்டில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது அல்லது சில தாவரங்களை வைப்பது உட்புற ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கும், இது தொண்டை வறட்சி, நுரையீரல் நோய்கள் போன்றவற்றைத் தடுக்க உதவும். அதே நேரத்தில், காற்று சுழற்சியை பராமரிக்கவும், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை வெளியேற்றவும் அடிக்கடி காற்றோட்டம் அவசியம்.

குளிர்காலம் மக்களை நியாயமான முறையில் சாப்பிடவும், குடிநீரில் கவனம் செலுத்தவும், சீரான மற்றும் போதுமான ஊட்டச்சத்தைப் பெறவும் நினைவூட்டுகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் மற்றும் மன அமைதியை மேம்படுத்துவதற்கு போதுமான மனநிலையைப் பேணுவதற்கும் நல்ல மனநிலையை மக்களுக்கு இது நினைவூட்டுகிறது. உணவு மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் நெருங்கிய தொடர்புடைய அதிக அறிவு உள்ளடக்கம் நம் வாழ்வின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் ஊடுருவி நமது அன்றாட வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக மாற வேண்டும்.